Нужно ли пить во время тренировки?
Эффективность тренировки зависит от правильного потребления жидкости – наш организм не может нормально функционировать без достаточного количества воды.
В мышечных структурах ее доля составляет 70%
Рекомендуется выпивать 0,5 литра воды за 2-3 часа до тренировки и стакан – перед началом. Это поможет ускорить обменные процессы.
Чтобы уберечься от нежелательных последствий, во время аэробного тренинга употребление жидкости обязательно. Это может быть вода, простая или минеральная, а также спортивные напитки.
Преодолевая дистанцию, бегун неизбежно потеет. Потери жидкости порой доходят до 3 л. Дефицит влаги скажется в первую очередь на состоянии крови: она густеет, становится вязкой, ее передвижение замедляется.
Вывод такой: пейте, когда хочется, но умеренно и маленькими глотками.
На фото разгрузочный: рюкзак #ASICS - 3090 рублей
#skandinavrun #урокибега_skandinavrun #run
http://skandinavrun.ru/catalog/aksesuary/sumki_ryukzaki/ryukzak_asics_lightweight_running_backpack_green/
